La Definici贸n de una Salud m谩s All谩 de la Ausencia de Enfermedad
Por Sic贸loga Leonor Vergara.
Fechas:
Lunes 20: 7掳 y 8掳
Horario :13:00 hrs
Lunes 20:聽 2掳 y 3掳 medio
Horario: 11:20 hrs
Mi茅rcoles: 3掳 y 4掳 medio
Horario: 11:20 hrs
Importancia de cuidar la salud mental / Concepto bienestar seg煤n OMS
En el marco del D铆a de la Salud Mental, el Colegio San Juan de las Condes llev贸 a cabo una jornada de reflexi贸n enfocada en el Bienestar y la Salud Mental, de la mano de la Psic贸loga Leonor Vergara B.
La primera gran lecci贸n es comprender que la salud, seg煤n la OMS, no es solo la ausencia de enfermedad, sino un estado de completo bienestar en cuatro esferas: f铆sico, mental, social y espiritual. Esta visi贸n hol铆stica nos obliga a plantearnos: 驴Cu谩l es mi responsabilidad personal en mi estado de salud?
El Autocuidado: La Herramienta Preventiva Fundamental
La respuesta a esa pregunta es el Autocuidado. Esta es una herramienta fundamental que nos ayuda a gestionar las emociones intensas, a reducir el estr茅s y a fortalecer nuestro bienestar emocional. Es un camino que se riega d铆a a d铆a, como una semilla que crece.
Nuestra jornada se centr贸 en seis dimensiones clave para cultivar un autocuidado genuino y efectivo:
- 1. Cuidado Emocional: El primer paso es reconocer y aceptar las emociones dif铆ciles, en lugar de reprimirlas. Esto se complementa con la pr谩ctica de la gratitud y la b煤squeda de apoyo en personas de confianza o profesional cuando los sentimientos son abrumadores.
- 2. Cuidado Mental: Implica tener consciencia de nuestros pensamientos. Evitar sobrecargar la mente, practicar la meditaci贸n para mejorar la gesti贸n del estr茅s y la terapia como recurso para prevenir y sanar.
- 3. Cuidado F铆sico: El ejercicio regular libera endorfinas, lo que mejora el 谩nimo y reduce el estr茅s. Un sue帽o adecuado y una alimentaci贸n balanceada son esenciales, ya que la falta de estos puede intensificar la ansiedad y la fatiga.
- 4. Cuidado Espiritual: Se trata de dise帽ar tu proyecto de vida y buscar tu prop贸sito, reflexionar sobre valores y practicar el auto-perd贸n y la auto-aceptaci贸n para liberar la carga emocional.
- 5. Cuidado Social: Las relaciones saludables y positivas nos dan un sentido de pertenencia y apoyo. Mantener v铆nculos cercanos, disfrutar en familia y expresar gratitud son acciones vitales.
- 6. Desarrollo de Habilidades de Afrontamiento: Esto incluye aprender t茅cnicas para manejo del estr茅s como la respiraci贸n profunda y desarrollar la Resoluci贸n de Problemas para enfrentar las dificultades de manera proactiva, reduciendo el sentimiento de impotencia.
En conclusi贸n: El autocuidado y la pr谩ctica de la paz son la mayor expresi贸n de respeto por ti mismo(a), protegiendo y fortaleciendo tu bienestar emocional. La verdadera paz est谩 en tu interior.